Da Assessoria
Foto: Divulgação
Manaus/AM - À medida que se aproxima a época do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio), muitos estudantes enfrentam um aumento significativo na ansiedade.
Com a pressão para obterem bons resultados e a necessidade de se destacarem, é comum o estresse se tornar um fator presente na rotina dos candidatos.
Para ajudar nesse momento desafiador, Alcilene Moreira, Responsável Técnica da Clínica-Escola de Psicologia da Uninorte, compartilha algumas dicas valiosas sobre como lidar com essa situação.
A ansiedade pode se manifestar de diversas formas, como preocupações excessivas, dificuldades de concentração e até sintomas físicos, como taquicardia e insônia.
Alcilene explica que, embora um certo nível dessa sensação possa ser normal e até motivador, o excesso costuma prejudicar o desempenho dos estudantes.
Dicas para gerenciar a ansiedade, de acordo com Alcilene Moreira:
Planejamento e rotina de estudos
Uma boa organização é essencial. Crie um cronograma de estudos que inclua revisões, simulados e pausas. Alcilene sugere dividir o conteúdo em partes menores e estabelecer metas diárias para tornar o aprendizado mais gerenciável e menos intimidante.
Técnicas de relaxamento
Incorporar práticas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, pode ajudar a reduzir a ansiedade.
"Dedique alguns minutos do seu dia para se desconectar e focar em si mesmo", recomenda a especialista.
Atividade física
A prática regular de exercícios físicos é um poderoso aliado no combate à ansiedade. Alcilene destaca que caminhadas, ioga ou qualquer atividade de interesse do estudante pode liberar endorfinas, melhorando o humor e a disposição,
Alimentação balanceada
Uma dieta saudável influencia diretamente o estado emocional. Evitar o consumo excessivo de açúcar e cafeína pode ajudar a manter os níveis de ansiedade sob controle. Inclua frutas, vegetais e proteínas na refeição,
Momentos de lazer
Reservar um tempo para atividades que tragam prazer e relaxamento é fundamental. A RT da Clínica-Escola de Psicologia da Uninorte recomenda hobbies e momentos com amigos na rotina para aliviar a pressão.
Apoio profissional
Se a ansiedade se tornar excessiva e interferir na rotina, procurar ajuda de um psicólogo é uma opção valiosa.
"Um profissional pode oferecer ferramentas específicas e um espaço seguro para lidar com esses sentimentos", afirma Alcilene.
Lidar com a ansiedade durante a preparação para o Enem é um desafio, mas com as estratégias certas, os estudantes podem encontrar um equilíbrio.
O importante é reconhecer os sinais e implementar mudanças que promovam bem-estar. Com planejamento e autocuidado, é possível enfrentar essa fase com mais tranquilidade e confiança.
Localizada na Avenida Getúlio Vargas, Centro de Manaus/AM, a Clínica-Escola de Psicologia da Uninorte oferece o serviço de psicoterapia individual, escuta emergencial, psicodiagnóstico, ludoterapia e estimulação cognitiva para o público interno e externo (crianças a partir de sete anos e adultos até 70 anos).
Os atendimentos são realizados por profissionais especializados ou alunos, sempre supervisionados por professores.
O serviço tem um valor simbólico e pode ser marcado pelo WhatsApp (92) 3212-5169 ou presencialmente na unidade.
Foto: Divulgação
Com a pressão para obterem bons resultados e a necessidade de se destacarem, é comum o estresse se tornar um fator presente na rotina dos candidatos.
Para ajudar nesse momento desafiador, Alcilene Moreira, Responsável Técnica da Clínica-Escola de Psicologia da Uninorte, compartilha algumas dicas valiosas sobre como lidar com essa situação.
A ansiedade pode se manifestar de diversas formas, como preocupações excessivas, dificuldades de concentração e até sintomas físicos, como taquicardia e insônia.
Alcilene explica que, embora um certo nível dessa sensação possa ser normal e até motivador, o excesso costuma prejudicar o desempenho dos estudantes.
Dicas para gerenciar a ansiedade, de acordo com Alcilene Moreira:
Planejamento e rotina de estudos
Uma boa organização é essencial. Crie um cronograma de estudos que inclua revisões, simulados e pausas. Alcilene sugere dividir o conteúdo em partes menores e estabelecer metas diárias para tornar o aprendizado mais gerenciável e menos intimidante.
Técnicas de relaxamento
Incorporar práticas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, pode ajudar a reduzir a ansiedade.
"Dedique alguns minutos do seu dia para se desconectar e focar em si mesmo", recomenda a especialista.
Atividade física
A prática regular de exercícios físicos é um poderoso aliado no combate à ansiedade. Alcilene destaca que caminhadas, ioga ou qualquer atividade de interesse do estudante pode liberar endorfinas, melhorando o humor e a disposição,
Alimentação balanceada
Uma dieta saudável influencia diretamente o estado emocional. Evitar o consumo excessivo de açúcar e cafeína pode ajudar a manter os níveis de ansiedade sob controle. Inclua frutas, vegetais e proteínas na refeição,
Momentos de lazer
Reservar um tempo para atividades que tragam prazer e relaxamento é fundamental. A RT da Clínica-Escola de Psicologia da Uninorte recomenda hobbies e momentos com amigos na rotina para aliviar a pressão.
Apoio profissional
Se a ansiedade se tornar excessiva e interferir na rotina, procurar ajuda de um psicólogo é uma opção valiosa.
"Um profissional pode oferecer ferramentas específicas e um espaço seguro para lidar com esses sentimentos", afirma Alcilene.
Lidar com a ansiedade durante a preparação para o Enem é um desafio, mas com as estratégias certas, os estudantes podem encontrar um equilíbrio.
O importante é reconhecer os sinais e implementar mudanças que promovam bem-estar. Com planejamento e autocuidado, é possível enfrentar essa fase com mais tranquilidade e confiança.
Localizada na Avenida Getúlio Vargas, Centro de Manaus/AM, a Clínica-Escola de Psicologia da Uninorte oferece o serviço de psicoterapia individual, escuta emergencial, psicodiagnóstico, ludoterapia e estimulação cognitiva para o público interno e externo (crianças a partir de sete anos e adultos até 70 anos).
Os atendimentos são realizados por profissionais especializados ou alunos, sempre supervisionados por professores.
O serviço tem um valor simbólico e pode ser marcado pelo WhatsApp (92) 3212-5169 ou presencialmente na unidade.
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